ladnie ladnie

Przed tym planem jak trenowałeś? I jaki masz bilans kcal? Oraz, co to znaczy: ładnie leci?

Ładnie leci - chodziło mi o te regularne spadki, kontrolowałem co pare dni i za każdym razem trochę mniej. Ogólnie od początku 4kg poleciało. Bilans kaloryczny ujemny. Wcześniej prawie same aeroby (3 wfy, 2 baseny, 2 biegania) teraz: (3 wfy, 2 baseny, 2 HIIT, 3 siłowe)

Witam :) Mawashi dzięki wielkie za opracowanie takiego treningu ;) sog się należy jak nic ;) Dzisiaj zaczęłam trening i bardzo mi się spodobał. Mam bardzo słabe ręce i jest dla mnie wyzwaniem żeby nabrać siły i wykonać poprawnie cały trening. Jestem na redukcji ale chcę też mieć ładnie zarysowane mięśnie na ramionach, pleckach i łydkach. Jak tylko [...]

W Twoim przypadku dobrze będzie jeśli zrobisz cokolwiek. Nie ma tu znaczenia czy się zdecydujesz na abs II czy 6 Weidera czy na abs 3 jak go wymyślą :) Zwróć tylko uwagę że np. w abs II od drugiego poziomu są ćwiczenia na drążku wiec wcześniej zadbaj o to by go mieć. Aba treningi są trudne ale każdy je albo poleca, albo sam robił. Ja zdecydowałem [...]

[...] zbytnio brzucha bo robilem osobno. I juz dluzszy czas cwicze brzuch pewnie z 2-3 meichy o zmianach nie msuze mowic bo kazyd kto sumienie cwiczyl wie jak to wyglada - bardzo ladnie wchodzi w skrocie ;) Ale d dluszego czasu (nie kojarze ile 3-4 tyg) stoje na tym pzoiomie 3cim. Mam problemy ze zwisem (podejrzewam dolna partia brzucha) robie kolo [...]

rzećywiscie trening jest długofalowy i też sie zastanwaiam czy taka regeneracja nie była by właśćiwa dla brzucha , ale nie mam zamiaru udziwniać trzymam sie planu abs II i tyle;) ps. power jak robiłes to zdjęcie bo jesli robie cyfrówa to mnie trafia jest zbyt dokładna i brzuch wygląda na niej jak sztorm na oceanie , kom wychodzi dobrze bo wszytko [...]

Mam takie pytanie, otóż A6W jest dla mnie za ciężki (tak gdzieś na półmetku), więc chciałbym zacząć wykonywać ABS II.I tu pojawia się moje pytanie : Kiedy przejść z jednego poziomu na wyższy? Ile dni wykonywać jeden poziom? Czy ABS II wyrzeźbi mi ładnie brzuch, dodając przy tym mięśniom siły i masy, czy da tylko masę i siłę, a niewiele wyrzeźbi ?

bardzo ładnie oczywiscie sog za prace, ups nie wejdzie juz dawałem widocznie sam program ten testowalem na sobie ;) za***ista metoda zachecam do sprawdzenia pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-03-31 22:43:06

Wiosłowanie to nieszczególnie wielka filozofia - poczytaj sobie o ćwiczeniach w necie i heja, w razie czego pytaj. PAMIĘTAJ tylko o PROSTYCH plecach. Nie będziesz robił military press, dokładnie chodzi o overhead press. Tutaj masz wszystko ładnie opisane: http://stronglifts.com/how-to-overhead-press-with-correct-technique/ Zacznij od średnich [...]

Od dwóch tygodni zaczęłem jechać 5X5 na biceps i jakos sam na to wpadłem a tu patrze na forum ten trening ładnie rozpisany no i spora progresja po nim... na modlitewniku poprawiłem się z 25kg na 34kg w pięciu powtórzeniach suuuper fajnie jakbym tak do 50kg dojechał ^^ Zmieniony przez - Witek_koks w dniu 2008-06-28 00:10:07

jedigrom bardzo ladnie. apropos twojego wczesniejszego pytania. najwazniejsze,abys zwiekszal obciazenia,a czy to bedzie 2,5 kg,czy tylko 0,5 - niewazne.idziesz w gore-tylko to sie liczy. serdecznie pozdrawiam. PS. ...oczywiscie przy zachowaniu poprawnej techniki cwiczen-zeby nie bylo,ze ciezar za wszelka cene!

[...] - po pol roku stosowania 5x5 mam pewne pytania. Czy po dluzszym czasie (tak jak pisales 14-16tyg) nie powinno sie zmieniac zakresu powtorzen mimo progresu? Mam wrazenie, ze moje miesnie przyzwyczaily sie do niskiej ilosci powotrzen bo teraz jak proboje zrobic np 3s po 15powt przysiadow to mam nogi jak galarety mimo, ze 5x5 ladnie rozbudowalo.

co tu dużo pisać nic dodać nic ująć. sog wszystko ładnie napisane przejrzyście.

Bardzo ladnie napisany plan treningowy...;] <Dziekuje ci za to> Jutro zaczynam cwiczyc:D:D:D Sog oczywiscie dla ciebie. xD Tylko moglbys jeszcze napisac np: Zamiast 5l baniakow co mozna uzyc... i zamiast drazka itd... xD

A ja mam taką sprawę: zależy mi żeby w względnie krótkim czasie rozbudować sobie ramiona (biceps/triceps), żeby nabrać siły i coby mi się koszulka ładnie opinała (:P), że tak powiem. I w związku z tym mam pytanie, jakie ćwiczenia do tego treningu mógłbym dodać, aby to osiągnąć? I czy powinienem je dodać do obwodu, czy może wykonywać w te dni wolne [...]

Może nieodpowiedni dział albo temat ale że zacząłem ten trening to napiszę tu. Jestem na redukcji, wszystko ładnie leci, regularne spadki ale nie za duże. Wprowadziłem ten oto trening i po tygodniu od wprowadzenia go 1kg w górę. Zastanawiam się czy to normalna reakcja organizmu na nowy trening czy może coś z dietą nie tak. Bo to chyba niemożliwe [...]

ja mam pytanie. cwicze wlasnie tym treningiem u mnie wyglada on tak brzuchy 20 wspiecia na palce 1 noga 20 przysiady na 1 nodze 20 wioslowanie hantlem reka pod kątem 90' do tułowia 15 pompki klasyczne 20 wyciskanie hantli tojąc 15 uginanie na bic młotkowe 15 pompki na tric 10 uginanie nadgarstkow z hantlem 15 oczywiscie pierw dobra rozgrzewka [...]

Tak :) Wszystko jest ladnie wyjasnione 1 obwód to te wszystkie ćwiczenia pokolei :) i potem robisz drugi obwód czyli znowu wszystkie ćwiczenia pokolei :)

Kupilem rekawice BELTOR TIGER, moze kogos to zainteresuje. Generalnie pierwsze wrazenie jest bardzo ok, ladnie zapakowane . Jednak blizsze spojrzenie na szwy i wykonanie troche rozczarowuje. Poprzednie rekawice za ok 120 złotych z firmy DRAGON wygladaly duzo lepiej, tu mam wrazenei ze szwy pojda po 2-3 miesiącach. Zobaczymy, samo dopasowanie jest [...]

W końcu kupiłem swoje pierwsze rękawice masters rws-1 są po prostu idealne dlaczego ? : wykonane ze skóry, idealnie dopasowane do zaciśniętej pięści, ładnie estetycznie wykonane, jednym słowem super. Chciałem jeszcze polecić worek everlasta 4-panelowy czarno-żółty też jest fajny dobrze wypełniony, ładnie wykonany i dobrze się w niego naparza :d. [...]